دليلك لمعرفة متى تكون طاقتك في اوجها لتستغليها

يتميّز دماغنا بوتيرة خاصة تتأثر بنمط النوم ودرجة التعرض للضوء والتكوين الجيني. يساعدكِ التعرف إلى ميول الدماغ ونزعاته في التمتّع بالصحة والسعادة والقدرة على الإنتاج. وبما أن أداء الراشدين بعد سن الأربعين يبلغ ذروته صباحاً فإن الفترة المناسبة لإجراء فحص مستوى الذكاء لديهم يكون بين التاسعة صباحاً والرابعة بعد الظهر بحسب بعض الاختصاصيين.

أظهر بعض الأبحاث أنه يمكن إحراق كمية أكبر من الوحدات الحرارية في التمارين والعمل بفاعلية أكبر والتمتّع بحياة أفضل بمجرد التعرف إلى الأوقات التي يكون فيها دماغك في أوج طاقته والتقيّد بها. إليك الدليل اليومي التالي:

بين الـ 7 و9 صباحاً:

إنه الوقت المثالي للتعبير عن العاطفة والحب ولتعزيز علاقتك بالمقرّبين إليك. فإن استيقظت بمزاج سيئ يمكنك التقرّب من زوجك أو تذكيره بمدى الحب الذي تكنينه له أو توجيه كتاب شكر إلى صديقتك أو قريبتك.

ولتعزيز علاقتك بالمقرّبين إليك. فإن استيقظت بمزاج سيئ يمكنك التقرّب من زوجك أو تذكيره بمدى الحب الذي تكنينه له أو توجيه كتاب شكر إلى صديقتك أو قريبتك.

بين الـ 9 و 11 صباحاً

إنه الوقت المثالي للإبداع، فخلاله تكون معدلات هرمون التوتر، الكورتيزول، معتدلة، وهو الهرمون الذي يساعدك على التركيز ويكون موجوداً في مراحل العمر كافة. لكن بعض الأبحاث يؤكد أن طلاب الجامعات والمتقاعدين يكونون سريعي الخاطر في فترة الصباح ويخف هذا الذكاء تدريجاً في فترة بعد الظهر.

نفذّي الأعمال التالية:

- ابتكري فكرة جديدة.

- اكتبي عرضاً.

- جدي حلولاً للتحديات التي تواجهينها.

- أجري محادثة مثمرة مع طبيبك.

نفّذي أعمالاً تتطلب تركيزاً وتحليلاً فكلما تقدمت في السن كلما كنت أكثر تنبهاً صباحاً. أدخلي في مناقشات تتعلق بمواضيع شخصية أو عائلية خلال هذه الفترة نظراً إلى أن الطرف الآخر يكون في الوضع نفسه أيضاً.

فخلاله تكون معدلات هرمون التوتر، الكورتيزول، معتدلة، وهو الهرمون الذي يساعدك على التركيز ويكون موجوداً في مراحل العمر كافة. لكن بعض الأبحاث يؤكد أن طلاب الجامعات والمتقاعدين يكونون سريعي الخاطر في فترة الصباح ويخف هذا الذكاء تدريجاً في فترة بعد الظهر.